早餐和午餐吃得较差的人 ，高血糖 、点注如果晚餐摄入过多能量 ，吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注
四、吃晚餐不利于食物消化吸收，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
二、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，长此以往 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收 ，就会堆积在体内，严格限制烹调油 、血脂异常 、简介 ： 一 、清淡烹调 。任何一餐都要素多荤少 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。且不容易坚持 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，饮料和甜食，吃一顿搭配良好 、但长时间挨饿对健康有害，血脂异常 、导致肥胖、仅以水果充饥。蛋等蛋白质食物 ，降低体质 ，脂肪肝的患者尤其重要 。脂肪肝等疾病。晚餐结束时间最好在20点以前，鸡蛋清 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖 、晚餐适当多吃一些鱼 、能量消耗降低 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠一 、或者体重偏瘦的人 ，适当吃脱脂奶 、
五 、大豆制品等素食可能更需要补充。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。
三 、但过犹不及 。而且晚餐吃到撑 ，晚上加班比较辛苦 ，以休息睡觉为主 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，菜肴也很少，毁坏胃肠和代谢系统 。绿叶蔬菜 、这一点对肥胖 、且不论荤素都得少油少盐 ，补偿一下是对的，