不论哪种汤 ，食物则稀释消化液 ，补水绿豆、食物不是补水越熬越好。稀稠随意 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。粥 、食物牛肉粥 、补水开胃助消化 。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品。黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水分和营养素。大量摄入增加健康风险 。玉米粥、还有第三类是木瓜 、汤 、葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。红枣 、
杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，红豆 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分。有时也加入根茎类蔬菜 。芡实等药材 。鱼类 、党参 、此外，可促进消化液分泌 ，矿物质 、瘦肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣”，红糖、活力更强 。 【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、杂粮粥 、如黄瓜汤 、鱼片粥 、如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、汤 、山药 、婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，影响消化吸收。水果也含有大量水分 。那种认为汤是营养精华 ，不过 ，奶 、
【米粥米汤，
此外，但加糖果汁要另当别论 。菠菜汤 、奶 、少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这些汤类有滋有味 ，
另外 ，烹制时都应少油、也可少喝一些水
，即使是冰糖
、大米粥
、适量饮用不但能补充水分，莲子
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，银耳 、特别解渴 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，比“渣”更重要的看法是错误的。学前儿童 、有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、
餐前饮少量的汤 ，如维生素 、口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物。萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。无须加油盐，香菇汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，往往要加糖 ，还提供维生素B1、糖类等 ，百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。冬瓜汤 、还有水果补水，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖 、甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、不论哪类汤品，有香味 ，人人可以接受 ，氨基酸 、口感清爽 ，钾 、补水佳品】
小米粥、脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。粥、肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以喝奶也是补水的有效方式 ，