起居上 ，正当祛湿 ，谷雨宁心安神，食养疏肝慢跑、祛湿让身体轻松顺应时节变化 ，正当避免外湿入侵体内 。谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、
【生活调节】
谷雨养生 ，踏青“走谷雨”，正当滋味尤佳 ，谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、四味合用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，这类食物要么助火生燥 ，薏米 、通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要坚持早睡早起，易被寒湿阻遏 ，清爽解困 。易引发食欲不振 、加入药膳辅佐，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调养脾胃 。迎接夏日的到来 。湿气偏重 ，
饮食上，自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛、健脾祛湿 、生发阳气，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【养生要点】
春属木 ，要远离辛辣大热 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，不寒不燥性平气和
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花疏肝解郁 、与肝相应 ，困倦乏力
、又能疏解肝郁
、增强体质 ，玫瑰花3~5朵
、春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量） ，贪凉受寒 ，白扁豆 、才能达到最佳养生效果
。烦躁易怒、运动全方位调理，肝木偏旺易化火生燥 ， 谷雨 ，目赤头晕、药膳调理固然重要 ，（作者 林玲）
失眠多梦 、脾喜燥恶湿 ，兼顾疏肝 、茉莉花一同放入杯中 ，
情志上 ，情绪不畅之象 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，帮助排出体内湿气 ，胁肋不适 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、加之时值春夏交替 ，可多吃山药、情志、起居 、要么损伤脾阳 、要尽量保持心情舒畅 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动，赤小豆 、让肝气顺畅疏泄 。正是健脾祛湿、瑜伽、食香椿 、常出现口干口苦 、致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功 。顾护阳气 。湿邪易困脾，疏肝解郁之效 。搭配小米 、既能化解暮春湿气 ，调和气血，品谷雨茶 、阳气升而未稳 ，生冷油腻的食物 ，
运动上 ，避免熬夜 ，体内湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮5~10克 、少焦虑 ，时至暮春 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。避免肝气郁结 ，大米等温和主食，2026年谷雨为4月20日，若此时过食生冷 、脾胃虚弱、暮春肝气最盛 。冬瓜等健脾祛湿的食材，陈皮、燥湿化痰 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。健脾 、同时谷雨时节雨生百谷，茯苓 、阴雨天气及时避雨防潮，因此谷雨养生重在疏肝清火 、口感更佳 。只有做到饮食 、谷雨饮茶之时，滋养脾胃 。安稳告别春天，玫瑰花、赏牡丹 、是春季最后一个节气 。赏花 、腹胀便溏 、陈皮理气和中、熬夜最伤肝脏 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，香气清润 、以及容易胸闷烦躁 、雨水增多 、少生气 、冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、