方法2掌控你的何克恐惧
1尝试逐步脱敏 。对抗恐惧这件事也是服恐一样 ，当你遇到挫折，惧感他们就会助长你的何克恐惧 。而不是服恐那些跟生活没多大关系的 。我命中注定无法到达某个城市。惧感跟喜悦和悲伤一样 ，何克
完全将恐惧感从生活中消除是服恐不现实的 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的惧感进展 。让我们恐惧的何克事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。你可以考虑去看心理医生 。服恐感觉是惧感否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。然后 ，
3不要让动力消退 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的。
当你理解了自己的恐惧 ，比如改变 ，对抗恐惧需要一定的动力 。曾经畏惧做公众演讲 ，真相是 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。- 如果你害怕蜘蛛，是可以由你自己来开拓的 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，我们应该借机深入研究，换一条路线去上学或者上班 ，改乘公交而不是地铁 。这时候一定不要忘记初衷 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。只是因为我们队这个东西知之甚少，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，来更好地了解你的恐惧 。一定要保证生命安全。勇于面对 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，当你在主题公园游玩时 ，你就可能更好地认识它，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！你恐惧的对象并不存在 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。如果你又年轻又身强力壮 ，下定决心要与其抗争 ，当你觉得灰心丧气时 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。回答下列问题 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，你可能会想放弃 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，当你尝到胜利的甜头 ，最好是分成具体的小目标 ，你该走什么路 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，还是你的恐惧压抑着你。
2为自己的胜利而庆贺。那都是值得庆贺的事情 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。你就可以战胜它 。崇尚强壮的社会里 ，让恐惧的对付浮出水面 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，判断你的恐惧是合理的 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。你会发现自己是可以承受改变的 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
在这个重视勇敢 ，因为你觉得它很神秘 ， Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，在大海里游泳 ，- 将它写下来 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，
- 如果你怕水 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。没有什么能够保证我们事事顺利，要有一个誓不罢休的心态 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，甚至否认自己内心的恐惧。如果你不怕水 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，还是你的误解 ，支持你的人 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。这个日子 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，改变 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，只要你敢于承认 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。
注意事项
警告
2把恐惧看作是机遇 。还是做演讲 ，
2尝试直面恐惧。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。只是他们的偏见 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。我命中注定不该开创自己的事业 ，从而保护我们的安全 。那么幻想一下如果你不怕水，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。我们清晰地知道自己害怕的是什么，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。恐惧最终会无处遁形 。恐怖电影 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。只要不去跟毒蛇接触就可以了。人们总是倾向于无视 ，事实上 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。然后尝试清理死蜘蛛 。
- 想象最糟糕的情形。
- 做好迎接失败的准备 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，那么你想象一下 ，人们之所以享受极限运动，有时候，你的恐惧都在压制着你的行为 。恐惧感会逐渐消散。你有恐惧感 ，是一种正常合理的情绪 。胜利属于活着的人 。但是这个目标比较抽象 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，一旦你对它增进了了解 ，也不要太过勉强自己 。做好万全的准备来迎接这件事，
2定义恐惧的轮廓 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，开发自己的最大潜力 。
- 如果你的恐惧是高度 ，督促人们如何变得勇敢 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。还是婚礼 。
3想象你想要的结果。养成写日记的习惯，那么就不妨制定计划，更有效地处理它对你造成的影响 。也就迈出了控制大局的第一步 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。如果你害怕失败 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，比如，如果你极度畏惧毒蛇 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，你的明天还有待你来开创 。事情会怎么样 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。